당뇨병 전단계 자가진단 : 혹시 내가 당뇨병?

당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리가 필요한 무서운 질병입니다. 그런데 당뇨병에 걸리기 전, 우리 몸은 이미 위험 신호를 보낼 수 있습니다. 바로 당뇨병 전단계입니다. 이 단계를 방치하면 당뇨병으로 빠르게 악화될 수 있으며, 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 혹시 내가 당뇨병 전단계인지 모른 채 지내고 있다면, 그 위험성은 더 커집니다.

 

지금 바로 자가 체크리스트로 내 건강 상태를 점검해보세요. 이 작은 노력이 당신의 미래를 바꿀 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

1. 신체 상태

   - 최근에 체중 증가또는 감소가 있었나요?
   - 복부 비만(허리둘레 증가)이 있나요?
   - 잦은 갈증을 느끼고 물을 많이 마시나요?
   - 잦은 소변(특히 밤에 자주 깨서)을 보나요?

 

 

2. 에너지 수준

   - 특별한 이유 없이 피로감이나 무기력감을 자주 느끼나요?
   - 식사 후에도 지속적인 허기를 느끼나요?

 

 

3. 시력

   - 최근에 시력 변화(흐릿해짐, 일시적 시력 저하)를 경험했나요?

 

 

4. 피부 변화

   - 목, 겨드랑이, 사타구니 부위에 어두운 반점(흑색가시세포증)이 생겼나요?
   - 피부가 건조하거나 상처가 잘 낫지 않나요?

 

5. 가족력
   - 가족 중에 제2형 당뇨병을 앓고 있는 분이 있나요?

 

 

6. 생활 습관
   - 하루에 30분 이상의 운동을 하지 않나요?
   - 고탄수화물(밥, 면, 빵) 위주의 식사를 주로 하나요?
   - 식사 후에 단 음식을 자주 섭취하나요?

 

 

7. 혈당 측정
   - 최근에 혈당을 측정했을 때, 공복 혈당이
     100~125 mg/dL사이였나요?
   - 당화혈색소(HbA1c) 수치가 5.7%~6.4% 사이였나요?

 

 

 

 

 

 

결과 확인:

- 3개 이상 해당: 당뇨병 전단계 가능성이 있으므로, 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

- 1~2개 해당: 당뇨병 전단계의 위험이 있으니, 생활습관 개선을 고려하고 주기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.

- 0개 해당: 현재 위험은 낮아 보이지만, 건강한 생활습관을 유지하고 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

이 체크리스트는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가의 상담이 필요합니다.